Noticias

Sep 03, 2023

La mejor máquina de ejercicios para adelgazar 2023

Pierda grasa y aumente su resistencia cardiovascular con la mejor máquina de ejercicios para perder peso, probada y comprobada. La mejor máquina de ejercicios para perder peso es algo bastante personal, ya que es importante que

Pierda grasa y aumente su resistencia cardiovascular con la mejor máquina de ejercicios para perder peso, probada y comprobada.

La mejor máquina de ejercicios para perder peso es algo bastante personal, ya que es importante que disfrutes del movimiento que estás haciendo para poder desarrollar una rutina de ejercicios constante y lograr tus objetivos de pérdida de peso. Cualquier tipo de movimiento es bueno para tu salud física y mental, pero si quieres perder grasa corporal o perder peso, aumentar tu cardio puede ser un buen punto de partida, por lo que nos hemos centrado en probar máquinas que te ayuden a perder peso. haciendo latir tu corazón.

En Live Science, hemos probado una variedad de equipos para ayudarlo a encontrar la máquina adecuada para sus necesidades y presupuesto. Estas máquinas de gimnasio en casa son excelentes para ayudarlo a alcanzar un déficit calórico (donde quema más calorías de las que usa), que es una de las formas más efectivas de reducir la grasa corporal.

Pero como ocurre con cualquier tipo de entrenamiento, debes disfrutarlo si vas a cumplirlo. La mejor máquina de ejercicios para bajar de peso será aquella que utilice de manera constante. Para algunos, será una clase de spinning de ritmo rápido en una de las mejores bicicletas estáticas. Otros preferirán hacer ejercicio en una cinta de correr o hacer una sesión de intervalos en pendiente/descenso.

Independientemente de lo que disfrute, nuestros evaluadores han recopilado una lista de las máquinas de ejercicios más efectivas para perder peso, para que pueda tomar una decisión informada antes de desprenderse del dinero que tanto le costó ganar. Hemos considerado una variedad de diseños, tamaños y marcas en esta guía para ayudarlo a encontrar la máquina perfecta para usted.

Nuestra revisión de expertos:

Algunos pequeños estudios, incluido este publicado en el Journal Of The American Medical Association, han sugerido que las cintas de correr son las mejores máquinas en lo que respecta al gasto de energía. Y si buscas hacer un entrenamiento completo en una máquina para correr, te recomendamos nuestro modelo favorito: el NordicTrack X22i.

Es líder del mercado en el sector de las cintas de correr y combina perfectamente función y forma. Siempre que tenga el presupuesto y el espacio para ello, no pase por alto esta máquina increíblemente resistente con su sorprendente y agradable gama de opciones de inclinación (y descenso).

Sólo en cuanto a especificaciones, el X22i es un equipo realmente impresionante. Su potente motor 4.0 CHP ofrece una salida de potencia suave y silenciosa, incluso si estás trabajando en una pendiente pronunciada. En lo que respecta a las pendientes en particular, el X22i ofrece una gama especialmente amplia de opciones, con opciones de -5% a 40%, lo que significa que podrás replicar carreras en pendientes de cualquier tipo, incluso cuestas abajo, una característica poco común en las cintas de correr.

La gran cantidad de opciones también se extiende a los entrenamientos, con 40 preprogramados disponibles y más de 16 000 clases bajo demanda listas para acceder. Tenga en cuenta que necesitará una suscripción iFit para acceder a este contenido, lo que agregará un costo de suscripción mensual de $39 USD al precio premium del kit en sí. Sin embargo, la NordicTrack X22i es sin duda una cinta de correr de primera calidad, ya sea que se maraville con su magnífico diseño, su enorme pantalla de 22 pulgadas o su generoso tamaño. Sí, es una inversión considerable, pero si tienes el espacio y el presupuesto, no te decepcionarás.

Eche un vistazo a nuestra guía de las mejores cintas de correr para conocer más modelos superiores y algunas alternativas económicas a la NordicTrack X22i.

No pudimos encontrar reseñas confiables de clientes para esta máquina; sin embargo, varias otras publicaciones han reseñado favorablemente la máquina, elogiando sus excelentes características y rango de inclinación.

Nuestra revisión de expertos:

Todos llevamos vidas ocupadas y encontrar maneras de hacer ese entrenamiento rápido a veces puede ser complicado. Si está buscando lo último en versatilidad cuando se trata de quemar calorías, no busque más que la cinta de correr Mobvoi Home. Colócalo debajo de tu escritorio y reduce tranquilamente algunas calorías mientras te concentras en otras cosas. ¿Listo para hacerlo con un poco más de vigor? Un rápido levantamiento del elevador del Mobvoi y de repente se asemeja a una cinta de correr delgada y elegante, lista para que usted acelere su ritmo cardíaco con una carrera suave.

Además de la atractiva flexibilidad de la cinta de correr Mobvoi Home, el costo también es impresionante. Por menos de $400 USD, su diseño robusto y su motor silencioso ofrecen un gran valor. Sin embargo, su velocidad limitada significa que no funcionará como cinta de correr para quienes buscan el máximo esfuerzo en sus carreras. Asimismo, debido a su perfil más pequeño, aquellos con una zancada más larga también podrían encontrarlo menos útil. Sin embargo, si simplemente está buscando obtener un uso básico de su cinta de correr en forma de carreras más suaves y caminatas de alto ritmo, el precio, la versatilidad y la calidad de construcción de la cinta de correr Mobvoi Home la hacen muy digna de su consideración.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores cintas de correr para ver cómo Mobvoi se compara con otras cintas de correr que Live Science ha probado.

Mobvoi obtuvo 4,5 de 5 estrellas en sus calificaciones globales de Amazon. Los usuarios elogian el marco pequeño y compacto y su diseño plegable. Algunos clientes han señalado que es pesado, por lo que es difícil moverlo, mientras que otros se quejan de que hace ruido a toda velocidad.

Nuestra revisión de expertos:

La bicicleta estática para ciclismo de interior Yosuda no te dejará boquiabierto con un amplio espectro de funciones ingeniosas, pero tampoco afectará tu presupuesto. Por menos de $300, ofrece una construcción robusta y una marcha suave y cómoda para que puedas sudar, todo a un precio muy razonable.

Está claro que la entrada al mercado de Yosuda, consciente del presupuesto, no apunta a ser un bebé Pelotón. Si bien la pequeña pantalla LCD de la bicicleta ofrece un seguimiento métrico básico, no encontrará nada como clases en vivo o comentarios avanzados en tiempo real. Sin embargo, para aquellos que deseen dejarse guiar por las rutinas, el soporte para teléfono integrado significa que siempre tendrán YouTube u otras aplicaciones de entrenamiento. Y si buscas información más avanzada en tiempo real más allá de las calorías, la distancia y la velocidad, siempre puedes utilizar un rastreador de actividad física.

En resumen, aunque la bicicleta estática para interiores Yosuda puede tener pocas funciones, ofrece un andar cómodo y silencioso en una máquina que cuenta con una calidad de construcción impresionante por un precio tan modesto. Si está comprando con un presupuesto limitado o simplemente es uno de esos tipos motivados que simplemente anhela una sesión de spinning simple pero sudorosa, esta bicicleta sencilla y de precio razonable es la mejor opción en esta categoría en particular. También cuenta con el asiento para bicicleta mejor acolchado que hemos probado hasta ahora, para que puedas entrenar cómodamente.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores bicicletas estáticas económicas para conocer más de nuestros modelos favoritos.

La bicicleta obtuvo 4,4 de cinco estrellas en Amazon, y los usuarios elogian su bajo precio y su fácil montaje. Algunas críticas negativas citan problemas con el asiento que no se ajusta correctamente y otras afirman que el dial de resistencia de la bicicleta era difícil de mover, aunque estos no fueron problemas con los que nos encontramos en nuestras pruebas prácticas.

Nuestra revisión de expertos:

Si está comprando en el extremo superior del mercado de máquinas de ejercicios, es probable que la Peloton Bike ya esté en su radar. Si bien el costo de la bicicleta es alto, y también se requiere una suscripción mensual de $ 39 para acceder a las clases en vivo que realmente hacen que la bicicleta brille, es una máquina de entrenamiento enormemente impresionante con clases excelentes que son divertidas y están diseñadas de manera inteligente.

Con 61 kg, la bicicleta en sí es bastante pesada, aunque viene con dos ruedas delanteras, lo que hace que moverla sea mucho más fácil. En términos de calidad de diseño y apariencia, la Peloton Bike es de primera clase con su acabado negro mate que parece realmente muy lujoso. Puede tomar un poco de tiempo acostumbrarse al sillín, así que prepárese para un poco de dolor inicial, que pronto desaparecerá, aunque su entusiasmo por la experiencia no.

Necesitará tacos compatibles con Delta para sujetarlos dentro de los pedales de la bicicleta, lo cual es otro gasto, pero si está considerando seriamente la experiencia Peloton, eso no lo desconcertará demasiado. El precio general y continuo es realmente el único inconveniente potencial aquí en lo que de otro modo sería una experiencia de entrenamiento sumamente agradable y efectiva.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores bicicletas estáticas para conocer más modelos superiores probados por el equipo de Live Science.

La bicicleta tiene 4,8 de cinco estrellas en el sitio de Peloton, y los usuarios elogian las clases y los instructores disponibles. Algunos clientes se han quejado de que los pedales se caen, aunque esto no le ha sucedido a nuestra unidad de prueba, que llevamos utilizando durante un año.

Nuestra revisión de expertos:

Si ingresa a un gimnasio en casi cualquier parte del mundo, es muy probable que cuando se dirija a las máquinas de remo, se encuentre frente a un Concept2 RowErg. El diseño clásico del Concept2 es un pilar de los gimnasios y clubes de remo de todo el mundo, y con razón. Con su característica robustez en un diseño sencillo, el RowErg ha sido considerado durante mucho tiempo como el estándar de la industria para rutinas de remo, reconocido por ser excelentes entrenamientos para todo el cuerpo con bajo impacto en el cuerpo.

No encontrará funciones de alta gama en RowErg, como clases en vivo o rutinas interactivas y, si eso es lo que está buscando en particular, es posible que desee consultar algunos modelos más sofisticados. Sin embargo, su pantalla LCD retroiluminada proporciona una gran cantidad de datos, además hay clasificaciones globales, opciones para programar sus propios entrenamientos y una aplicación adjunta para aquellos que deseen examinar cuidadosamente su desempeño.

Lo que sin duda ofrece el Concept2 RowErg es un remo suave y cómodo en una máquina duradera y bien diseñada. Con entre 70 y 100 dB, puede que no sea tan silencioso como una máquina de remo magnética, ni tan estéticamente agradable como un remo de madera maciza, pero si buscas un equipo sencillo que haga bien su trabajo para un torneo competitivo precio, no busques más.

Asegúrese de consultar nuestra guía de las mejores máquinas de remo para remeros más probados.

Este modelo obtuvo una impresionante puntuación de 4,9 sobre cinco estrellas en Amazon, por lo que está claro que es un gran éxito entre los usuarios de todo el mundo. Es difícil encontrar un comentario negativo sobre la máquina, pero un usuario se quejó de que la máquina se adapta mejor a los ejercicios cardiovasculares que al entrenamiento de resistencia.

Nuestra revisión de expertos:

El ProForm Cabon HIIT H7 es un kit intrigante que puede funcionar como entrenador elíptico y máquina de escalera. El diseño vertical compacto tampoco ocupará demasiado espacio en su espacio personal. Si bien la versatilidad de la máquina es sin duda uno de sus puntos fuertes, aquellos que buscan orientación a través de clases y entrenamientos pueden sentirse un poco decepcionados por la variedad de entrenamientos iFit dedicados a la máquina, a diferencia de los entrenamientos de estilo carrera de propósito más general.

La calidad de construcción del ProForm Cabon HIIT H7 es muy buena, con materiales de alta calidad que ofrecen una sensación duradera y una excelente experiencia táctil, aunque la falta de un soporte para teléfono molestará a algunos usuarios que desean tener acceso ilimitado a sus pantallas durante un entrenamiento. . Al momento de escribir este artículo, ProForm ofrece Cabon HIIT H7 de forma gratuita con una suscripción iFit de tres años, lo cual es una gran oferta, siempre que planee aprovechar al máximo las funciones de la aplicación de suscripción.

Con el sendero elíptico vertical de 10 pulgadas capaz de simular subir escaleras y boxear, seguramente encontrarás nuevas formas de esforzarte con el Cabon HIIT H7, mientras que el sistema de resistencia magnética ofrece entrenamientos silenciosos, incluso cuando estás acelerando el ritmo. . Si buscas una forma de entrenamiento en interiores de alta intensidad y bajo impacto, el Cabon HIIT H7 es un modelo que no querrás pasar por alto.

Hay varios comentarios en el sitio web de ProForm que elogian esta máquina, y los usuarios aprueban el diseño innovador y los intensos entrenamientos HIIT. Un par de usuarios dicen que después de un tiempo emite un ligero "chirrido".

Nuestro equipo interno ha probado cada una de las máquinas de esta guía, probando todas sus funciones (incluidas las clases en vivo) y llevándolas a su configuración máxima. Para asegurarnos de evaluar minuciosamente cada producto, realizamos un mínimo de tres sesiones en cada máquina, incluida al menos una sesión de resistencia y una sesión más corta e intensa.

Una vez que pasamos un día en la máquina, la calificamos por usabilidad, diseño, características, rendimiento y relación calidad-precio, dándole una puntuación final de cinco estrellas.

Según Emily Servante, directora global de formación de entrenadores de Ultimate Performance, tanto el entrenamiento de resistencia como el ejercicio aeróbico son útiles cuando se intenta perder grasa.

Esta vez nuestro resumen se centra en las máquinas cardiovasculares, que pueden aumentar el ritmo cardíaco y la posterior quema de calorías, en parte debido al efecto de "postcombustión" asociado con el ejercicio de alta intensidad. Pero Servante dice que ambos tipos pueden impulsar la postcombustión, lo que significa que tu cuerpo continúa quemando energía durante varias horas después del entrenamiento, a un ritmo mayor.

Combinar entrenamiento cardiovascular y de resistencia puede desarrollar un cuerpo más fuerte y funcional. A esto también se le puede denominar entrenamiento funcional.

Servante nos dice que ambos estilos pueden mejorar la forma en que su cuerpo procesa, almacena y utiliza los carbohidratos también, en lugar de almacenarlos como grasa. Ella recomienda incorporar de dos a tres sesiones de resistencia semanales en su agenda de la forma que desee.

Los beneficios de agregar entrenamiento de resistencia a su rutina incluyen desarrollar huesos más fuertes, mantener las articulaciones sanas y mantener o desarrollar masa muscular, lo que se puede lograr mientras se pierde grasa, un proceso llamado recomposición corporal.

Aprender a perder grasa y ganar músculo requiere un poco de conocimiento, pero es posible.

Un déficit de calorías se presta a la pérdida de peso, lo que significa que quemas más calorías al día de las que consumes a través de los alimentos. Pero eso no significa que tengas que acumular arduas horas de ejercicio para cambiar el equilibrio energético a tu favor. Será útil aumentar sus niveles de actividad diaria y establecer una rutina de ejercicios.

Esto podría incluir subir las escaleras con más frecuencia, caminar o ir en bicicleta al trabajo o incluso levantarse del escritorio con más frecuencia para un breve descanso.

Pero, ¿debería invertir más energía en el gasto energético o reducir el consumo de calorías? Según Servante, la pérdida de grasa centrándose únicamente en restringir la ingesta de alimentos no es muy efectiva y requeriría una restricción calórica severa.

“Los pequeños errores pueden desviar el rumbo”, advierte Servante. "Del mismo modo, sólo aumentar la producción requeriría un alto nivel de actividad, lo cual es poco realista e insostenible para la mayoría de las personas".

En cambio, combinar más movimiento con una reducción sensata de calorías puede ayudarle a perder peso de forma segura.

Según Servante, cualquier forma de ejercicio que ayude a quemar calorías ayudará en última instancia a perder peso, pero esto no garantiza la quema de grasa. Para triturar grasa mientras mantienes los músculos, tu mejor opción es agregar entrenamiento de resistencia a tu rutina.

Dos o tres sesiones por semana es un objetivo alcanzable, pero también asegúrate de ejercitar cada parte del cuerpo varias veces para asegurarte de conservar el músculo. Por ejemplo, una sesión podría incluir piernas y pecho, en lugar de centrarse únicamente en los brazos.

Una suave reducción de calorías de alrededor del 15-20% es un buen punto de partida, en consonancia con el aumento de los niveles de actividad. Como se mencionó anteriormente, esta puede ser una forma informal de aumentar el número de pasos, como sacar a pasear al perro, o implementar ejercicios cardiovasculares estructurados utilizando una de nuestras mejores opciones de esta guía. Si te gusta mezclarlos, combinar varios métodos te mantendrá desafiado y entretenido.

Es más, en el debate entre bicicleta estática y máquina de remo publicado en nuestra guía de las mejores bicicletas estáticas, analizamos cómo el remo trabaja aproximadamente el 86% de los músculos. Para que puedas aumentar el entrenamiento cardiovascular y de resistencia de todo el cuerpo en una sola sesión sudorosa.

Servante nos dice que su peso debería disminuir gradualmente entre un 0,5% y un 1% cada semana, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y hacer ajustes. Sin embargo, cada persona es diferente y la progresión no es un enfoque único para todos, así que concéntrese en objetivos inteligentes, sostenibles y alcanzables.

Lo más importante es que ponerse en forma y saludable debe ser un desafío pero divertido, así que asegúrese de que lo involucre mental y físicamente. Reducir las calorías no es para todos, así que, ante todo, asegúrese de que su dieta sea saludable y variada, que incluya muchas grasas saludables, proteínas y carbohidratos sin refinar.

Emily Servante es una entrenadora personal calificada y le apasiona ayudar a las personas a convertirse en la mejor versión de sí mismas. Se asegura de participar siempre en una investigación y un aprendizaje continuos para brindarles a sus clientes un plan de entrenamiento específico, además de brindarles apoyo nutricional y emocional fuera del gimnasio.

Manténgase actualizado sobre las últimas novedades científicas suscribiéndose a nuestro boletín Essentials.

Ruth Gaukrodger es la editora de fitness de Future Plc. Cubre todo, desde rastreadores de actividad física hasta mancuernas para sitios como Live Science, Fit&Well y Tom's Guide. Cuando no esté revisando el equipo en nuestro centro de pruebas exclusivo, la encontrarás corriendo por las calles de Londres con sus zapatos para correr favoritos o practicando sus habilidades de yoga desde la comodidad de su sala de estar.

Ruth, que originalmente era periodista impresa, trabajó en periódicos nacionales y sitios de tecnología populares antes de llegar a Future. También ha trabajado como editora encargada de otros títulos de Future, incluidos Space.com y Top Ten Reviews. Ahora centrada únicamente en temas de fitness, espera desmitificar el mundo del ejercicio con contenido honesto y directo.

Ahorre 21% en los auriculares de entrenamiento Jaybird Vista 2 en Amazon

Revisión de Brooks Levitate Stealthfit 6

Esta colosal ballena extinta fue el animal más pesado que jamás haya existido

Por Jennifer Allen01 de julio de 2023

Por Christina Hughes 30 de junio de 2023

Por Fran Ruiz 27 de junio de 2023

Por Gemma Lavender26 de junio de 2023

Por Jamie Carter19 de junio de 2023

Por Fran Ruiz 12 de junio de 2023

Por Kimberley Snaith12 de junio de 2023

Por Ravi Davda09 de junio de 2023

Por Anna Gora01 de junio de 2023

Por Racheal Ede 31 de mayo de 2023

Por Anna Gora29 de mayo de 2023